Internet puede convertirse en tu entrenador personal

os investigadores del Miriam Hospital de Rhode Island - en el noreste de Estados Unidos -, afiliado al Warren Alpert Medical School de la Universidad de Brown, determinaron que los que participaron en un programa de ejercicio hecho a la medida pasaron de prácticamente no hacer nada de ejercicio a una media de dos horas a la semana.

Después de seis meses siguiendo este programa personalizado, los usuarios hacían ejercicio físico durante 120 minutos a la semana, según publicaron el lunes en el Archives of Internal Medicine.

Este resultado es mejor que el de otros dos grupos: los usuarios de programas enviados por correo electrónico e imprimidos hacían ejercicio durante 112,5 minutos por semana, mientras que los que utilizaban programas estándar de actividad en Internet lo hacían durante 90 minutos.

Los investigadores estudiaron a 249 adultos sanos y sedentarios de la zona de Rhode Island y Pittsburgh que fueron seleccionados al azar para tomar parte en uno de los tres programas de actividades físicas.

Para medir si los voluntarios mejoraron su estado físico, los investigadores midieron su uso de oxígeno mientras hacían ejercicio. En total, determinaron que todos tuvieron una mejora media de un 5,2 por ciento en seis meses, y de un 5,9 por ciento en un año.

La forma más popular de hacer ejercicio fue caminar.

Bess Marcus, una de las investigadoras, dijo que el programa de motivación actuó como una sesión de asesoramiento, ayudando a las personas a encontrar los obstáculos que les impedían hacer ejercicio.

Marcus dijo que su equipo estaba un poco inquieto por utilizar una actividad sedentaria como Internet para motivar a la gente a hacer ejercicio, pero los voluntarios no pasaron mucho tiempo delante de los ordenadores. Lo que solían hacer era conectarse durante unos cinco minutos para hacer una pregunta o registrar sus actividades y luego desconectarse.

El Centro estadounidense para la Prevención y Control de Enfermedades recomienda una actividad física habitual de intensidad moderada, como 30 minutos andando a buen ritmo al menos cinco veces a la semana. El Instituto de Medicina sostiene que hace falta hasta una hora casi a diario.