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Consejos para dormir bien
27 Jun 2010 | LA FLECHA, AGENCIAS
Estos son los consejos:
- Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse
- Procure dormir un ambiente placentero y agradable
- Evite fumar y automedicarse
- No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol
- No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse
- No se acueste ni con sed ni con hambre
- No acostarse próximo a la hora de comer
- Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.
- Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño
- Levántese cuando ya no pueda dormir más
- No duerma en exceso
- No realice siestas de más de 30 minutos
- Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir
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No soy capaz XDDD
No realice siestas de más de 30 minutos
pos si a veses las ago de 6 horas aj jajaja
macho las siestas nuestras son de 6 horas xD y encima cuando me levanto a las 7 de la mañana y llego a a la casa sobre las 3 ya estoy muerto sueño
pues las mias son de 10 minutos y recargo las pilas que da gusto
Si es creo que solo 10 minutos o menos porque sino me levantaria a la hora de cenar.