La meditación es buena para el corazón

Una prueba de 16 semanas en pacientes cardíacos concluyó que los que practicaban meditación tuvieron mejoras significativas en su presión arterial y en sus niveles de glucosa e insulina, así como un funcionamiento más estable del sistema nervioso autónomo, en comparación con los que ingresaron a un programa de educación para la salud.

"Estos efectos fisiológicos se lograron sin cambios de peso corporal, de variables psicosociales o medicamentos, y a pesar de un significativo aumento de la actividad física, marginal estadísticamente, en el grupo de educación para la salud", indicó la principal autora del estudio, Maura Paul-Labrador, del Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles.

El estudio fue publicado en los anales de Medicina Interna del Journal of the American Medical Association.

La meditación trascendental deriva de la antigua tradición Védica en India y se enseña a través de un protocolo estándar que involucra conferencias, clases personales y reuniones grupales.

Durante la prueba, los pacientes asistieron a conferencias, reuniones grupales y clases individuales, y se les enseñó a practicar la técnica de relajación en su casa.

El estudio mostró que la meditación puede ser una buena forma de prevención y tratamiento de enfermedades cardiacas, pero también ayudó a explicar el papel del estrés en la creciente epidemia de síntomas que aumentan el riesgo cardiaco, concluyeron los autores.

Ese grupo de síntomas, conocido como síndrome metabólico, incluye alta presión arterial (hipertensión), obesidad abdominal, alto colesterol y resistencia a la insulina, lo cual ocurre cuando el organismo no es capaz de usar la insulina producida por el páncreas para convertir el azúcar en energía.

"Aunque los bajos niveles actuales de actividad física, los poco saludables hábitos alimenticios y la consiguiente obesidad son disparadores de esta epidemia, las demandas de la sociedad moderna también pueden ser responsables de altos niveles de estrés crónico", escribieron los autores del estudio.

Este estrés causa la liberación de cortisona y otras hormonas y neurotrasmisores, los cuales terminan con el tiempo dañando el sistema cardiovascular.